毎日「今日の晩ごはん、何にしよう…」と頭を悩ませていませんか？ 仕事や育児で忙しいと、栄養バランスを考えながら一から料理をする余裕はなかなか持てないものです。
そんなときに頼りになるのが、調理済みのおかずが自宅に届く「宅配おかずサービス」。温めるだけ、盛り付けるだけで食卓が整うので、毎日の献立づくりから解放されます。
この記事では、家庭向けの宅配調理済みおかずサービスの中から、おすすめの冷蔵・献立提案型の3社「Tsuklio（ツクリオ）」「シェフの無添つくりおき」「コープデリのおかえりごはん」を徹底比較します。
実際にサービスを利用して見えてきた各サービスのメリット・デメリットから、それぞれの特徴を整理・比較しました。どのようなサービスが自分の家庭にあうのか、是非参考にしてください。
宅配調理済みおかずサービスの選び方｜5つの比較ポイント
本記事は、家庭向けサービスとして利便性の高い、冷蔵タイプで、献立提案型のサービスを行っている３社のサービスを比較しました。
- 温めてお皿にのせるだけですぐ食べることができます。
- 冷凍おかずと異なり、作りたての食感を味わうことができます。
- 解凍する手間や時間がいりません。
- あらかじめメニューが決まっており、家庭での調理において大きな負担となっている「今日何食べよう？」の悩みを解決してくれます。
- 管理栄養士などのプロが栄養管理を行っているので、食べるだけで、栄養バランスが整います。
比較の前に、まずは、サービス選びで押さえておきたいポイントを整理します。
宅配おかずサービス ３社比較
これらの軸を踏まえて、3社を見ていきます。
【一覧表】 3社比較早見表
【ツクリオ(旧つくりおき.jp)】
 | 【シェフの無添つくりおき】
 | コープデリ おかえりごはん | |
|---|---|---|---|
| 運営元 | 株式会社Antway | 株式会社AIVICK | コープデリ生活協同組合連合会 |
| 保存方法（冷蔵） | 瞬間冷却・窒素充填 | 瞬間冷却・窒素充填 | 冷蔵・チルド管理 |
| 提供方法・こだわり | 管理栄養士監修・専用キッチンで手作り | 管理栄養士が献立作成・レシピ調整、シェフが調理指導 | 管理栄養士監修 |
| 目安価格※ | 1食848円〜（送料込み） | 3人×２食分サポートプラン4,838円＋送料990円 | 主菜：税込861円～ 副菜：税込432円～ |
| 添加物・保存料へのこだわり | 保存料無添加かつ添加物不使用（天然由来のものを除く） | 保存料無添加かつ添加物不使用（天然由来のものを除く） 使用するすべての食品の添加物有無を調査 | コープデリ連合会が定める自主管理基準に基づく※ |
| メニュー・味付けのコンセプト | ・自分でつくるには少し手のかかる料理 ・大人も子供も一緒に食べられる薄味 | ・最高の家庭料理 ・おうち給食 ・シンプルな味付け | ・彩りや栄養バランスに配慮 ・1食あたり5種類以上の野菜を含む |
| 注文方法 | 公式サイト・LINEで注文・休会・解約 | 公式サイト・LINEで注文・休会・解約 | コープデリeフレンズ／カタログ |
※コープデリの食品添加物基準については、こちらをご覧ください。
※価格・内容は変動する可能性があるため、必ず公式サイトで最新情報をご確認ください。
Tsuklio（ツクリオ）｜管理栄養士監修×冷蔵で毎週手作り
Tsuklio（ツクリオ）は、管理栄養士が監修した1,000種類以上のレシピをもとに、専用キッチンで主菜・副菜を手作りし、冷凍せず冷蔵の状態で毎週まとめて届けています。 ４人前週３食（５食）、２人前週３食（５食）の４つのプランがあります。
メニューは週替わり、注文や休会、解約の手続きはLINE上で行う仕組みになっており、提供エリアは沖縄・離島など一部地域を除く日本全国です。
のおすすめポイント
- 手に届きやすい価格：1食（主菜＆副菜）あたり848円〜（2026年10月価格改定後）
- 窒素充填で酸化を防ぎ、高い新鮮度を維持
- メニューの数が多い
- 自分で作るには少し手間のかかる料理中心
- ネーミングの工夫、メニューの組み合わせ提案有
- 薄味。天然由来の添加物以外は無添加
お手頃価格で、少し手間のかかる、食べてみたい料理が入っているところが、ツクリオの魅力です！
レシピは利用者のアンケートをもとに改良を重ねており、食べやすい味付けとなっています。
また、”イタリア風”や”スタミナ味噌炒め”など、味のバリエーションが豊かで、家庭でよく作る簡単な炒め物や煮物、焼き魚などと献立が重なることはありません。
食べるメニューの幅が広がるので、自分の食事作りに限界を感じた時に、とても助かります！！
- メニューを選ぶことができない
- 一度に３日分（５日分）届くので、冷蔵庫がいっぱいになる
- 消費期限が短く、食べることが義務になる
- 配達スキップ登録の期限は前週の水曜日。
- 支払いは、クレジットカードで前払い（前週の木曜日）
- 配達時は要在宅（ヤマト運輸のクール便；調整可能）
一番のデメリットはメニューを選べない点。苦手な料理や、アレルギーなどで食べることのできない料理が届くときは、家族内で分け合うなど工夫する必要があります。
しかし一方で、新しい料理に出会えるという楽しみも！
屋台でしか見かけたことがなかった「チキンケバブ」が届いた日、おすすめの組み合わせとして「チキンケバブのおともコールスロー」と、「高野豆腐のそぼろ煮」の2品の副菜を一緒にどうぞという提案が入っていました。
はじめての味に、組み合わせの提案があると嬉しくなります！
一度に届く量については、我が家で試した４人前週３食プランでは、主菜６，副菜５の１１パックが届きました。一緒に段ボールを開けた娘はびっくり。その量を食べなければいけないことに、プレッシャーを感じたようで、少し言葉に詰まっていました。
消費期限内に食べきることを負担に感じる場合は、冷凍保存ができます。（食味が変わるなど冷凍に向かないものは、パッケージに「冷凍不可」と印が入っています。）
また、メニューを見て、苦手なものが多かったり、都合が悪い週は、LINEで簡単に配達をスキップすることができます。メニューは一カ月以上先まで事前に確認できます（スキップ登録は前週の水曜日まで）。
我が家では、冷凍保存とスキップを併用しながら、食べきることが義務にならないように、工夫して継続しています。
こんな人におすすめ
- 普段の食事の準備に疲れて、しばらくお休みしたい
- 自炊のメニューに限界を感じている
- 毎日、食事を楽しみたい、家族みんなでしっかり食べたい
公式サイトで最新のメニューや料金をチェック！↓↓ 初回のメニューがわかる！
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【シェフの無添つくりおき】 **｜化学調味料不使用にこだわる手作りおかず**
【シェフの無添つくりおき】
は、京都に本社を置く株式会社AIVICKが運営する家庭向けの手作りお惣菜サブスクサービスで、無添加に徹底的にこだわり、化学調味料を使わずに手作りしたお惣菜を提供しています。
大人2名＋子ども1名を想定した「サポートプラン」主菜2種・副菜3種、大人2名＋子ども2名を想定した「おまかせプラン」主菜（大盛り）3種・副菜6種の二つのプランがあります。
添加物・化学調味料不使用という基準を明確に打ち出しており、味付けの安心感を重視したい家庭にとって大きな魅力です。また、保育士向けの福利厚生サービスとの連携も行うなど、子育て世帯や多忙な専門職からの支持を広げている点も注目ポイントといえます。
おすすめポイント
- 家庭的料理
- 薄味で栄養管理されているので、安心がある
- 無添加にこだわり、素材から丁寧につくられた料理
- 窒素充填で酸化を防ぎ、高い新鮮度を維持
優しい味付となっており、中学生の子供は学校給食よりも薄味だと話していました。噛めば噛むほど素材の味やだしの味を味わうことができ、丁寧に作られていることがわかるところが特徴です。
大人にとっても、この料理を食べ続けると、味覚が研ぎ澄まされていくだろうなと感じる、魅力的な料理です。
デメリット- 価格がやや高め
- 素朴な味、見た目は地味、いつもの家庭料理と重なる
- メニューが選べない
- スキップは配達予定日の6日前までにLINEで登録
- 配達時は要在宅（ヤマト運輸のクール便；調整可能）
料理は、丁寧に作られている反面、華やかさはありません。我が家でも、何も言わないで食卓に並べると、家の料理になじんで誰も気付かなかったことがあります。また、メニューがいつもの常備菜と重なってしまうことも。
ツクリオ同様、メニューは先々まで事前に確認できるので、メニューが合わないとき、都合悪い時は、簡単に配達をスキップできます（6日前までにスキップ登録）。
- 化学調味料不使用にこだわりたい人
- 子育て中で「安心できる味」を優先したい人
- 丁寧につくられた家庭的料理を食べたい人
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コープデリ おかえりごはん**｜生協の宅配網で手軽に始められる**
おかえりごはんは、関東信越6つの生協が加盟するコープデリ生活協同組合連合会が展開する、宅配サービス「コープデリ宅配」内のつくり置きおかずシリーズです。 共働き世代や子育て世帯など、帰宅後に調理の時間をかけられない層のニーズに応える、ファミリーユース向けの献立提案型商品として、2026年4月に始まりました。
ラインアップされる商品はすべて管理栄養士が監修しており、毎週主菜5品・副菜5品の計10品目（各2〜3人前）が用意され、彩りや栄養バランスにも配慮されています。
おすすめポイント
- 献立提案品目のなかから、食べたい商品だけを選べる
- コープデリの他の商品とともに購入・配達・決済できる
- 置き配ができるので、配達時間に拘束されない
- いつもの注文にプラスするだけで、手軽に始められる
コープデリは、毎週提案される主菜５つ、副菜5つのメニューの中から、食べたいものを注文する仕組みで、コープデリ利用者であれば、必要な時にいつでも利用することができるサービスです。
初めて利用したい時、週1日だけ買い物や料理をお休みしたいという場合に、大変便利です。
ミールキットや冷凍食品、野菜、精肉など、ほかの食材も同時に購入可能なので、スーパーでお惣菜を購入する感覚で、注文することが可能です。
- 味が濃いめ
- 添加物は、コープデリ連合会の自主基準に準拠。こだわりは強くない
- メニューの選択肢が少ない
- 期限までに注文を忘れると配達がない
これまで我が家で購入した、おかえりごはんは、ラザニアやハンバーグなどの洋食系が多かったのですが、どちらも味がやや濃いめにつくられていました。運動部で白いご飯を多く食べる高校生の息子は、美味しいと食べていましたが、薄味の学校給食に慣れている中学生の娘は、味が濃いと言ってハンバーグを食べ残していました。
- すでにコープデリを利用している、またはこれから始めたい人
- 濃い味付けでも、気にならない人
- 調理済みおかずの宅配を、まずは試してみたい人
- ライフスタイルを変えずに、料理や買い物の手間を減らしたい人
【タイプ別】 3社比較まとめ｜あなたに合うのはどれ？
毎日の料理に疲れた時、役に立つ宅配おかずサービス。それぞれ特徴が異なるので、申し込む前に、自分がどんなサービスを求めているのか、考えておくと失敗を避けることができます。
- メニューを考えることに疲れたとき、家族の食欲が旺盛なとき
→ 【ツクリオ(旧つくりおき.jp)】：管理栄養士監修のメニューの豊富さと、食の提案力が魅力です。 - 健康によい料理が食べたい、外食や惣菜などに食べ疲れを感じているとき
→ 【【シェフの無添つくりおき】】：100％家庭的料理で、食材の味を感じる味付けが魅力。 - 宅配おかずをまずは試したい、家事を減らしたいとき
→ コープデリ おかえりごはん：一品から試せるので導入のハードルが低い。置き配可能。
よくある質問（FAQ）｜宅配おかずサービスの疑問を解決
Q. 一人暮らしでも利用できますか？
各サービスとも家族向けのプランが中心ですが、量を調整して数日に分けて食べるなど工夫すれば一人暮らしでも活用できます。ただし、消費期限が短く、取り分けの手間が増えるので、負担感を感じることがあります。
Q. お試し・単発注文はできますか？
サービスによって可否や条件が異なります。特典やキャンペーンが用意されている場合もあるので、公式サイトの最新情報をチェックしてください。
Q. 賞味期限はどれくらいですか？
冷蔵タイプのサービスなので、賞味期限は３～４日と、短めに設定されていることが多いです。届いたらできるだけ早めに食べきるのがおすすめです。
Q. 支払い方法は？
クレジットカード決済が基本のサービスが多いですが、コープデリのように口座振替など生協ならではの支払い方法が用意されている場合もあります。
まとめ**｜自分の家庭に合った宅配おかずサービスを選ぼう**
毎日の料理に疲れて一息つきたい時、冷蔵宅配おかずのサービスは大変便利です。各サービスそれぞれ特徴が異なるので、「ちょっと違う？！」とならないためにも、それぞれの特徴を理解して、自分の家族のニーズに合うものを申し込むことが重要です。
- 味のバリエーションの豊富さで選ぶなら【ツクリオ(旧つくりおき.jp)】
- 無添加や化学調味料不使用の安心感で選ぶなら【シェフの無添つくりおき】
- 一日程度、普段の生協利用と一緒にまとめたいなら「コープデリ おかえりごはん」
食事は、ただ空腹を満たすためだけではありません。健康、心の安定、自己実現など、生きていくためのすべての基盤となります。
毎日食べる食事は、その日の活力。
サービスに生活を合わせるのではなく、自分や家族のライフスタイルにあうサービスをしっかり選ぶことが重要です。
公式サイトの、サービスのコンセプト、メニューや料金などをじっくり見て、どのサービスが自分に合うのか、どう利用することができるのか、是非、丁寧にチェックしてみてください。
週に一回、３食分の料理を届けてくれます。自分で作るには少し手間がかかる料理が中心。味やメニューのバリエーションが豊富です。
生活スタイルに合わせて、注文のスキップや冷凍保存も可能です。
家庭的料理のサブスクサービス。添加物無添加に徹底してこだわり、素材の味を感じる料理を、週２食～３食お届け。
生活スタイルに合わせて、注文のスキップや冷凍保存も可能です。
必要な時にいつでも、一食から購入できる調理済みおかずサービス。生協の商品と一緒に配達するので、配達時に在宅する必要がありません。
料理や買い物の手間を減らすことができます。
まずは試してみたい、という時に。
